“所谓【易骨】，练之的目的是为了筑基壮体，使你的骨体坚如铁石，从而形式气质，威严壮似泰山。”
洪康问：“娘，那么该如何易骨呢？”
洪梅芳答道：“怎么易骨？明劲练法就是干这个的。”
“拳经上说：明劲者，练之总以规矩不可易，身体运转要和顺不可乖戾，手足起落要整齐而不可散乱。”
“意思就是说啊，明劲，武术动作规矩最重要，有人骨头是弯的，歪的，练明劲还能给他较正过来。”
“这一层次，其实练习各种拳法都可以，内家拳外家拳没什么区别；就算像那些洋鬼子一样打沙袋、练肌肉也不是不可以。”
洪康这时发问：“娘，那么，那些洋人也能练成明劲吗？”
在洪康认知中，洋人的训练就是疯狂地锻炼肌肉。
卧推、深蹲等。
他们可以把胳膊练得比普通人的大腿都粗，但是打磨劲力这种精细的玩意儿，洪康很难跟他们联合在一起。
“这当然可以的。也许称呼不太一样，但是拳练百遍，其义自现。至于更高层次的，就不一定了。”
在洪康地不断追问下，洪梅芳那些关于明劲的知识很快就被掏干净了。
到了后面，甚至有些问题洪梅芳直接都答不上来。
比如说：洪康问：明劲巅峰的力量是多少斤？全力奔跑速度是几米每秒？
等等。
而洪康在结合前世的一些认知和自己的猜测，他对明劲层次有了自己的归纳。
明劲要求是动作规矩合顺，习练者要把自己当成骨头人，就是把骨架每个动作摆好位置，演练到位。
内家拳的明劲练法和外家拳有什么区别呢？
内家拳是养，是浸润，增强骨质，使弱变刚，使脆变韧，从内部改造；
而外家拳法呢，在营养和药水的双重支持下靠外力捶打，所以用“炼”字非常合适。
百炼成刚，效果又快又明显，不要多长时间，几个月到一年时间，效果非常好，练习部位骨坚肉厚，还有厚厚的死茧，容易伤害别人，也不容易受创。
就像那些军队的练法一样，速度快，效率高，练得身强体壮，骨坚似钢。
明劲是基础，没经过这个过程打熬气力，打出的拳就没有攻击力，就是花架子，所谓的花拳绣腿。
洪梅芳叮嘱道：“明劲还有一个要点，在动作周正的同时，发劲时要一气呵成，弹抖大筋。”
“筋才是发力的源泉！”
“筋肉是长在一起的，肌肉是被一层筋膜网在一起的。筋像钢丝，肌肉像缠绕其中的铁丝，发劲就靠这个，所以动作打出来的时候，有意识的去弹抖大筋。”
为了更形象，洪梅芳摆了个洪康很熟悉的【寸桥】势。
分定寸，【洪拳桥手】中的标志。