俯卧撑，在卫青那个时代是最常用，最常见且简单有效的锻炼方法，提升体能，提升整个身体的协调能力。
想要让他们从基础开始，慢慢的提升身体素质，卫青想到的便是从俯卧撑开始练起，后面还有命王宓准备的一些小东西，结合着现在的一些可以取用的拳术练习，结合着各项身体基础素质提升的练习，后期卫青准备将搏击擒拿术也教给他们。
在那个时候，军人有专门的一套军体拳，卫青在练习搏击术时也接触过一些，虽然记得不太清了，但是大体改改样式，更适合对战，这对现在的卫青来说也不是什么难事。
考虑到这些人一个是第一次练习，另一个是确实身体素质太差，所以卫青在晨操之时只给他们定了一百个的任务，只要今日能完成一百个，剩下的时间可以自由安排休息。
练习也要循序渐进，她本以为一百个已经是非常少的量了，却没想到，他们大多数人只做五六个就气喘吁吁的趴在了地上。
从旁人的角度看过来，这片区域就只剩了卫青一个人好好的站在原地，其余人都像是死尸一样趴在地上，唯一不同的就是这些人都在疯狂的喘着粗气。
这一幕让人无比的好奇，可是他们还有操练，不能随意停止，否则估计在场大部分人都要尝试着来做几个看看到底有什么奥秘。
不止是别人，就连王宓此刻也趴在了地上，不过他还好些，强撑着做了近三十个才支撑不住，此刻趴在地上，他能明显的感觉到自己手臂都在发抖。之前只是跟主子一起练练招式，对练切磋，可是主子从未认真的让他训练，给他制定练习的招式，所以王宓也从未见识过这种奇怪的方式。
刚才卫青定完任务，特意告诉王宓让他多做一百个，所以哪怕觉得很累，王宓还是得挣扎着起来继续。
综合看下来，王宓在整个队伍中已经是最佳的了，除了他就是兀横，与王宓相差的也不大。虽然他也累，可是趴下来的时候眼睛却是一直看着王宓的方向，发现他做的比自己多，兀横强撑着疲劳又挣扎着起来继续。
他已经将王宓当做了竞争对手，那么对手能做到的他就也一定尽力去做，若是能够胜过对方那么就更好了。
而除了这两人，其余人的水平真的是参差不齐，差强人意。
卫青环顾场中一圈，发现他们的水平实在是太差，不得不再出口，“若是晨操结束之时不能达成一百个的人，赏五军棍，保证你们受罚，但是又不会疼的起不来，晌午还得给我带着伤继续操练。”
卫青尽量用自己最温柔的声音来提醒他们，可落在场下人的耳中却无异于魔音灌耳。
谁都不想看到自己顶着伤再顶着正午的骄阳来操练的场景，所以哪怕再累他们都不得不强撑着起来继续。
这边他们做的痛苦，可是旁边几个队伍却看得津津有味，操练枯燥乏味，能有些有趣的事情看在眼里也算是解了这操练的乏苦，尤其是当看到身边其他人倒霉痛苦的时候，这种趣味便会不断的增大。